D.G. Ordenación e Inspección Consejería de Sanidad

El exceso de calor puede producir efectos perjudiciales para la salud de las personas, especialmente en las más vulnerables. 

Consejos

Recuerde:

Protéjase del calor

  Permanezca durante el mayor tiempo posible  dentro de su casa en la sala más fresca.

  Baje las persianas y  los toldos de las fachadas expuestas al sol.

  Dúchese frecuentemente durante el día o refrésquese con paños húmedos.

  No salga a la calle en las horas más calurosas del día. Si tiene que salir permanezca a ser posible a la sombra,  si puede elegir, opte por la mañana temprano o las últimas horas de la tarde.

  Cúbrase la cabeza con un sombrero o gorra y vístase con ropa ligera de colores claros. 

  No se esfuerce demasiado cuando esté haciendo mucho calor. Evite hacer deporte, bricolaje, jardinería en las horas centrales del día.

  Es importante que conozca los lugares refrigerados más próximos a su domicilio. Si en su casa  no hay un sitio fresco o con aire acondicionado,  acérquese en caso de calor extremo, a un lugar refrigerado.

Beba líquidos e ingiera alimentos con frecuencia

  Beba bastante agua y con frecuencia (al menos 2 litros diarios) aunque no sienta sed. Esta recomendación es la más importante. Su cuerpo necesita agua para mantenerse hidratado. Puede utilizar si lo prefiere, bebidas isotónicas para deportistas.

  No consuma alcohol, pues altera la capacidad de respuesta al calor y favorece la deshidratación. Evite las bebidas con cafeína (café, té, colas...) o muy azucaradas porque aumentan la eliminación de líquidos.

  Evite beber líquidos excesivamente fríos.

  Aumente el consumo de frutas de verano y verduras (gazpachos ligeros y ensaladas frías) para recargar el organismo de sales minerales.