Desde el programa de hábitos saludables “Por mi bienestar”, hoy vamos a darte algunos sencillos consejos que te permitan  desarrollar un estado emocional armónico y disfrutar del día a día, es decir, el conocido actualmente  como “mindfullness”. La práctica habitual de estos sencillos consejos,  te ayudaran a darte cuenta y a potenciar un estado de bienestar en el cual podrás conocer mejor tus propias aptitudes y afrontar mejor  tu  vida y tu trabajo:
  • Potencia tu energía positiva  como  el gran aliado de tu bienestar emocional;  recuerda que la única forma de conseguir lo que te propones es intentándolo, a lo que te      ayudará pensar “QUE  PUEDES CONSEGUIRLO”.
  • Intenta sacar el máximo partido a todo lo que haces (tus relaciones, tu trabajo, tu tiempo libre...) disfrutando de las pequeñas cosas de la vida; reserva una parte de tu tiempo libre para ti y tus aficiones.
  • Te ayudará a mejorar tu estado emocional la práctica habitual y moderada de ejercicio físico, pero, ten en cuenta que, en verano, tienes que evitar las horas de más calor.
  • Intenta descansar en la noche al menos 7 horas seguidas.
  • Cuida tu respiración, respirar de forma adecuada te ayudará a liberar la tensión muscular y poner todo el cuerpo en reposo. Aprende a respirar, de forma lenta y rítmica, esto  aumenta la vitalidad y la claridad mental. Consulta los cursos y píldoras formativas que te ayudarán a mejorar tu respiración, y a prevenir y gestionar tus emociones en el campus de aprendizaje ForMadrid https://campusmadrid.csod.com
  • Dedica, todos los días,  una parte de tu  tiempo libre a relajarte, meditar y a concentrarte, el silencio y la oscuridad serán buenos aliados; conseguirás  mejorar tu salud          cardiovascular, y la liberación de hormonas como el  cortisol y la adrenalina, que te ayudarán a sentirte mejor y más feliz.
  • Anímate a participar , en la masterclass gratuita que el próximo 21 de junio organiza el Instituto Madrileño del Deporte( IMDER) con ocasión del Día Internacional del yoga  http://cort.as/TBcf
Y no olvides que: ¡SI TE CUIDAS… TE AYUDAMOS A CUIDARTE!

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